Oppnå bedre fokus, større effektivitet og mer glede i hverdagen med trening i oppmerksomt nærvær (mindfulness).
Sammen med mindfulnesinstruktør Elsa Grimsmo har jeg utviklet et åtte ukers treningsprogram for mindfulness på jobben.
Dette er for de som ønsker å tilby en utvidet mindfulnesstrening i hele eller deler av organisasjonen. Nedenfor kan du lese litt om mindfulness og hva du kan få ut av det.
Klikk her for å laste ned brosjyren om
treningsprogrammet Mindfulness på jobben
Verden skriver dagsorden
Vi lever i en tid med store krav til omstillingsevne. En ytre endring krever alltid en indre tilpasning – og du kan bare endre det du er oppmerksom på. Derfor er ferdigheter i mindfulness / oppmerksomt nærvær blitt en viktig suksessfaktor.
Hva er mindfulness?
Mindfulness er ønsket og bevisst tilstedeværelse med oppmerksomhet på det som foregår inni deg og rundt deg her og nå, uten å dømme det du er oppmerksom på. Det hjelper oss til å forholde oss til endringer i omgivelsene på en effektiv og konstruktiv måte. En slik måte å møte livets utfordringer på gir større ro, balanse og glede, og fører til lavere stress, bedre helse og økt yteevne.
Gammel tradisjon med ny dokumentasjon
Mindfulness er en 2500 år gammel praksis som ble hentet fra buddhismen til den vestlige verden på 60-tallet av søkende unge hippier. Nå er den gamle meditasjonsteknikken uten både hippier, mantra og religiøse og mystiske spor. Effekten av mindfulness er i de senere årene blitt grundig dokumentert gjennom vestlige forskningsstudier.
Alle må trene for å bli gode
Hensikten med treningsprogrammet Mindfulness på jobben er å oppøve en naturlig og tilstedeværende praksis som du kan bruke på jobb og alle andre arenaer i livet. Med konkrete metoder, og øvelse over åtte uker vil du forbedre ditt fokus, få dypere selvinnsikt og økt mentalt overskudd.
Trenger du en god grunn til å trene på mindfulness?
Her har du fire gode grunner!
- Kvaliteten på det du foretar deg blir bedre (bedre fokus)
- Kvaliteten på din kommunikasjon og dine relasjoner blir bedre
- Du kan bare glede deg over det du er oppmerksom på
- Du kan bare endre det du er oppmerksom på
Les gjerne noen av mine artikler om mindfulness på LeveBevisst.no:
- Hva har mindfulness med jobben din å gjøre?
- Fire gode grunner til å trene på mindfulness
- Til stede? – jeg var jo der!
Praktisk informasjon
Et kort introduksjonskurs kan vare fra tre timer til én dag. Et fullt treningsprogram i Mindfulness på jobben varer i åtte uker og kan ha grupper på inntil 20 personer. Deretter kan vi følge opp med jevnlige pusterom i bedriften. Pusterommene vil dere etter kort tid kunne gjennomføre helt på egenhånd uten hjelp av oss. Målet er å være fri, ikke avhengig av av en guide.
Deltagerne får utdelt et kurshefte med teorigrunnlag, nyttige artikler og praktiske øvelser.
Reduser stress og bli mer effektive dere også. Ta kontakt nå!